Seniorzy – ruch, uważność i odporność psychiczna na każdym etapie życia
Pracuję z seniorami od wielu lat – to tysiące godzin zajęć i warsztatów prowadzonych z osobami w wieku 60+, 70+ i 80+, a także z osobami z niepełnosprawnościami. Towarzyszę osobom starszym w dbaniu o ciało, emocje i dobrostan psychiczny, wspierając je w procesie świadomego, zdrowego starzenia się.
Moja praca opiera się na połączeniu łagodnej jogi, terapii ruchem, technik antystresowych, pracy z emocjami oraz warsztatów kreatywnych, zawsze z uwzględnieniem indywidualnych możliwości, ograniczeń i potrzeb uczestników.
Co oferuję seniorom?
Joga dla seniorów (60+, 70+, 80+)
- łagodna, bezpieczna praca z ciałem
- ćwiczenia poprawiające mobilność, równowagę i koordynację
- wzmacnianie mięśni i stawów bez przeciążeń
- techniki oddechowe wspierające układ nerwowy
- możliwość pracy na krześle lub z wykorzystaniem pomocy
Zajęcia są dostosowane do kondycji uczestników, również osób po urazach, z chorobami przewlekłymi i ograniczeniami ruchu.
Techniki antystresowe i regulacja układu nerwowego
- ćwiczenia oddechowe
- proste praktyki relaksacyjne
- elementy uważności (mindfulness)
- wsparcie w redukcji napięcia, lęku i bezsenności
To praktyki, które pomagają poczuć spokój, bezpieczeństwo i większą kontrolę nad stresem dnia codziennego.
Warsztaty kreatywne i pracy z emocjami
- choreoterapia i terapia ruchem
- elementy arteterapii
- praca z emocjami i wyrażaniem siebie
- wzmacnianie poczucia sensu, sprawczości i radości
Warsztaty sprzyjają integracji, poprawie nastroju i wspierają zdrowie psychiczne.
Odporność psychologiczna i dobrostan
W pracy z seniorami dużą wagę przywiązuję do:
- wzmacniania odporności psychicznej
- budowania poczucia własnej wartości
- radzenia sobie ze zmianami życiowymi, stratą, samotnością
- wspierania relacji i poczucia przynależności
Uniwersytety Trzeciego Wieku (UTW) i instytucje
Prowadzę wykłady i warsztaty dla Uniwersytetów Trzeciego Wieku, klubów seniora, domów kultury i ośrodków wsparcia, m.in. z zakresu:
- jogi i terapii ruchem dla seniorów
- świadomego, zdrowego starzenia się
- pracy z ciałem i emocjami
- regulacji stresu i dobrostanu psychicznego
Programy zawsze dostosowuję do wieku, możliwości i potrzeb grupy.